炭酸革命

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知り合いの人に、いただきました。
すご~~く肌がスベスベになるらしいです。
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# by miruku_59 | 2016-05-29 20:18 | 美容

なんで、かな?

なんで、こんな便秘に?
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# by miruku_59 | 2016-05-27 10:12 | 健康

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岩塩、届きました。

お水   500cc
岩塩   5g
レモン汁 30cc

これが便秘に効くらしい・・・
これを2日ほど前に飲みました。
けっこう、多くてつらいので
この半分を翌朝に飲みました。

う~~ん、、、やっぱ まだ便秘(><)
しばらく続けるかな・・・
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# by miruku_59 | 2016-05-25 00:38 | 健康

う~~ん!

とにかく、ずっと便秘(><)

わたしのように便秘気味の人にとって
ヨーグルトは最初だけ快便になるが
あとあと便秘になるって書かれてる記事を見つけ
いやぁ~ その通りだと思った。
明日、ヒマラヤ岩塩が届くので
デトックスウォーターとやらを作って
便秘に効くのか試してみたい・・・
今の私のお腹の中
悪玉菌、すごいんじゃないかなぁ?(><)
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# by miruku_59 | 2016-05-22 08:19 | 健康

デトックスウォーター

納豆、ヨーグルト、キノコで
快便になり、よろこんでいたのに。。。
最近、まったくダメ!!


こんなサイトを見つけたので
これを試してみたいです!

まず腸をきれいに戻すため
デトックスウォーターってのを作って飲むらしいです。



<<デトックスウォーターの作り方>>

下記の材料をすべて混ぜ合わせたら、30分以内に飲みほします。
※味が濃くて飲み慣れない場合は
 塩やレモン果汁の量を減らして挑戦しましょう。
•冷たい水 500ml
•ヒマラヤ岩塩 小さじ1杯
•レモン果汁  1個分(約30ml)



早速、ヒマラヤ岩塩をネットで注文しました!
なんでも、挑戦してみよう!!
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# by miruku_59 | 2016-05-19 08:35 | 健康

合わなかった。。。

ヨーグルトファクトリーで
ヨーグルトを作ってみたけど、、、
やっぱフルーツ入りの甘いヨーグルトしか食べれない私には
無理でした・・・残念!
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# by miruku_59 | 2016-05-14 01:47 | 健康

腹式呼吸で

腹式呼吸を5~6回して血圧をはかると
けっこう、正常になりますね~。
深呼吸したらいいって言われてますが
もっともっとデカく腹式呼吸すると148→125くらいに
下がってくれました(@。@)
肺と関係してるの?横隔膜と関係してるの?
とにかく、腹式呼吸がいい!


スーパーでヨーグルトを買いすぎて
まだ、そのヨーグルトを食べているので
ヨーグルトファクトリーは未使用です。
使ったら、どんなんか・・・すぐに記録したいと思います。

ところで・・・
納豆、ヨーグルト、キノコを毎日食べているのに。。。
便秘気味です(><) あ~~
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# by miruku_59 | 2016-05-13 09:54 | 健康

ヨーグルトファクトリー

 購入しました(^^)
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# by miruku_59 | 2016-05-12 02:24 | 健康

降圧帯(こうあつたい)

血圧・・・キノコを食べてから
朝の血圧がちょっと下がったと思ったけど
またまた高いなぁ~~
あと、20~30下がってほしいなぁ。
やっぱ、体重かな。。。
今日から血圧を下がるツボを押すことにします。



          降圧帯(こうあつたい)
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詳しく言うと、耳裏側の上部、外側のへこんだ場所らしいです。
その場所を人差し指のお腹の部分で上下に優しくこするらしいです。
ちなみにポイントとしては両耳を同時に刺激することらしいです。
1度に30回程、1日に3度を目安にこすると
効果的と言われてるらしいです。
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# by miruku_59 | 2016-05-10 22:09 | 健康

キノコ

しいたけ、マイタケ、エノキを炒め
大根おろしとポン酢をかけて食べています。

なんか、すごい快便になりました。
旦那は「もち麦」を 食べだしてから
体重が2kg減ったそうです。
へ~~~
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# by miruku_59 | 2016-05-07 09:47 | 健康

腸内フローラ

さっきテレビでやってたけど


腸内フローラ?
やはり、腸は大切な働きをしてくれているんだね~


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人のお腹の中の菌は、こんな割合らしい。

理想は・・・
お腹の中の善玉菌   2
お腹の中の悪玉菌   1 
お腹の中の日和見菌  7
こういう割合がいいらしい。
日和見菌(ひよりみきん)っていうのは
善玉にも悪玉にもなる菌らしい。
日和見菌を善玉菌の味方につけるために
善玉菌を活性化させるように食生活を工夫しましょう。

ってことらしいです。

納豆、ヨーグルト、キノコ類、大根おろし・・・
これらを食べるようにしています。

意識してキノコを食べるようになって3~4日だけど
朝の血圧が少し下がってる気がします。
キノコのおかげかどうかは、わからないけど・・・
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# by miruku_59 | 2016-05-04 09:24 | 健康

HL対比

LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で
示される比率のこと。
たとえば、LDLコレステロール値が135mg/dlで
HDLコレステロール値が45mg/dlとすると
「135÷45=3」で、LH比は3.0となります。
例で示したLDLとHDLの数値(135mg/dl、45mg/dl)は
個別にみると、どちらも現在の基準では「正常」の範囲です。
治療が必要とされるのは「LDLコレステロール値が140mg/dl以上」
または「HDLコレステロール値が40mg/dl未満」なので
どちらにも該当せず、健康状態ということもできます。
ところがLH比でみると3.0というのは
じつは動脈硬化が進んだ「かなり危険」な領域なのです。




らしいです。


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知り合いの人に
悪玉コレステロールより善玉コレステロールの方が多い人います。
どんな食べ物が好きか?聞いてみました。
まず、青魚も野菜も食べないそうです。
よく食べるものは・・・
チーズ、お漬物、ヨーグルト・・・すべて発酵食品です。
そして・・・キノコが大好きだそうです。
ほ~~~キノコなぁ・・・
キノコ、食べよ~~~っと!!


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# by miruku_59 | 2016-05-02 11:49 | 健康

体重が。。。

旅行先で調子に乗って食べすぎて
体重が、ものすごいことに!!(@。@)
体重が増えると血圧が高くなっている(><)
今日から、体重を減らそう!
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# by miruku_59 | 2016-04-28 11:38 | 健康

歯医者さん

4月23日(土)歯医者さんに行ってきた。
治療代金 23080円!
びっくりした!その前に行った時にも 7000円だったので
かなりの大工事。。。

あ~~いやだいやだ・・・
あ~~仕方ない・・・
あ~~イヤダイヤだ・・・
あ~~仕方ない(><)
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# by miruku_59 | 2016-04-24 10:40 | 健康

上腕式血圧計

上腕式血圧計を購入しました。
持ち歩き用です。
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# by miruku_59 | 2016-04-20 10:20 | 健康